แม่มือใหม่

การใช้ชีวิตคู่สุดท้ายแล้วก็มักจะลงเอยด้วยเด็กตัวน้อยนั่นก็คือลูกนั่นเอง และเชื่อได้เลยว่าหลายคนก็คงจะหาวิธีที่จะดูแลตัวเองและก็ดูแลลูกในท้อง ซึ่งหลายคนก็ต้องการที่จะตั้งครรภ์หรือพยายาม เพราะแต่ละคนนั้นก็มีโอกาสที่ไม่เหมือนกันบางคนท้องง่ายบางคนท้องยาก บางคนใช้ระยะเวลาในการพยายามเพื่อที่จะให้เจ้าตัวน้อยนั้นมาเกิด ดังนั้นหลังจากที่เขามาแล้วคุณแม่หลายๆคนก็ต้องการที่จะดูแลเขาให้ดีที่สุด ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ดังนั้นสิ่งที่คุณแม่มือใหม่จะต้องรู้มันก็มีอยู่หลากหลายอย่างด้วยเช่นกัน ไม่เพียงแต่ต้องดูแลตัวเองเท่านั้นแต่ไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องนึกถึงไอ้ตัวเล็กไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอนการกินหรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตประจำวันใช้หลายสิ่งหลายๆ อย่างคนที่จะศึกษาเพราะว่าในช่วงระยะเวลาที่คุณ แม่มือใหม่ นั้นมีการตั้งครรภ์เชื่อได้เลยว่ามีความลำบากอย่างแน่นอน ซึ่งแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นช่วงแรกช่วงกลาง หรือแม้กระทั่งช่วงใกล้คลอดแล้วเพราะว่าบางครั้งอาจจะพบเจอปัญหาสุขภาพต่างๆ ในช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์เพราะว่าสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะทำให้คุณแม่นั้นรู้สึกสบายใจ เพราะถ้าตัวเองมีสุขภาพดีลูกน้อยก็มักจะมีสุขภาพดีตามไปด้วย

คุณแม่หลายคนหลังจากที่ตั้งท้องก็เริ่มที่จะหาความรู้หรือสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อที่จะทำให้ลูกน้อยของเรานั้นเติบโตในท้องอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นภาวะต่างๆ ที่คุณแม่จะต้องพบเจอไม่ว่าจะเป็นการแพ้ท้อง หรือการเพิ่มน้ำหนักให้พอดีต้องทานให้พอดีการเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้ง่าย และมันเจ็บมากรวมทั้งพอใกล้จะคลอดก็ต้องศึกษาอีกว่าระยะต่างๆ ของอาการแต่ละอาการที่มีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเจ็บท้องก็มีวิธีที่ตรวจดูว่าเป็นการเจ็บท้องแบบไหนการนับอายุครรภ์ก็เป็นสิ่งที่สำคัญและก็มีทางเลือกในการคลอดลูก ไม่ว่าจะเป็นการผ่าหรือคลอดแบบธรรมชาติ อย่างไรก็ตามควรที่จะมีการเตรียมตัวไว้ตั้งแต่เนิ่นๆเพราะถ้าหากคุณไม่ได้เตรียมการอะไรไว้เลย และลูกของคุณคลอดออกมาคุณแทบจะไม่มีเวลาไปไหนอีกหลายเดือน เพราะว่าลูกของคุณนั้นจะกวนคุณมากๆ ไม่ทานนมก็ร้องไห้งอแงเพราะเด็กในช่วงแรกนั้นเขาจะตื่นมาทานนมทุก 2 ชั่วโมงตลอดทั้งวันไม่ว่าจะเป็นกลางวันกลางคืน และก็มีอาหารที่คนท้องห้ามทานมีอยู่หลากหลายอย่างเช่นเดียวกัน เดี๋ยวเราจะมาดูสิ่งต่างๆกันเลยดีกว่าที่จะได้ทำให้คุณแม่มือใหม่สามารถแก้ปัญหาได้และไม่เครียดจนเกินไป

แม่มือใหม่ ต้องระวังสิ่งต่างๆให้ดี

การระวังสิ่งต่างๆนั้นต้องบอกไว้ก่อนว่ามันก็มีอยู่หลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตหรือบางคนก็มีการตั้งครรภ์ แต่ครรภ์ไม่สมบูรณ์ก็อาจจะเกิดปัญหาได้ควรที่จะปรึกษาแพทย์ เพราะบางครั้งมันอาจจะปกติ แต่พอใกล้จะคลอดอาจจะเกิดอาการครรภ์เป็นพิษก็ได้ และมันเป็นสิ่งที่คุณแม่หลายคนไม่อยากจะให้เกิด เพราะว่ามันมีอันตรายต่อลูกในท้องการล้มการโดนกระแทกก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้นเป็นอย่างยิ่ง เพราะมันอาจจะส่งผลเสียต่อลูกของคุณได้คุณแม่ควรระวังหลายๆ อย่างแม้กระทั่งอาหารการกิน เพราะว่ามีอาหารบางชนิดที่จะส่งผลต่อลูกรวมทั้งไม่ควรที่จะทานของหวานมากจนเกินไป เพราะถ้าคุณแม่นั้นทานของหวานมากจนเกินไปในช่วงระยะเวลาตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะเป็นเบาหวานได้เพราะว่าในช่วงนี้ มันจะเป็นช่วงที่ทำให้เป็นได้ง่ายมากและถ้าคุณแม่เป็นก็จะส่งผลถึงลูกด้วยเช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลยก็คือพลังงาน และก็น้ำนั่นก็คือพลังงานจากสารอาหารต่างๆ ที่คุณแม่ได้ทานเข้าไปมีสิ่งที่จำเป็นมากเพราะปริมาณสารอาหารที่ได้รับควรที่จะพอดีในแต่ละวัน

โดยส่วนใหญ่แล้วต้องบอกอย่างนี้ว่าอาหารที่ห้ามทานก็มีอยู่หลากหลายเช่นเดียวกันต้องบอกก่อนว่า ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีการหมักดองหรืออาหารดิบไม่ควรเลย ไม่ว่าจะเป็นซูชิปลาแซลมอนหรือนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อไข่ดิบอาหารสดแอลกอฮอล์ และอาหารที่เผ็ดจัดแต่ละอย่างนั้นบางครั้งอาจจะมีการปนเปื้อน และพร้อมทั้งถ้าคุณแม่นั้นมีร่างกายที่มีภูมิต้านทานอ่อนแออาจจะเกิดปัญหา และส่งผลต่อลูกได้แล้วก็มีอาหารประเภทที่เป็นของหวาน ก็ไม่ควรที่จะทานมากจนเกินไปอาจจะทานแค่พอหายากนิดๆหน่อยๆ ได้แต่ก็ไม่ควรทานจริงจังอย่างอาหารที่ใส่น้ำตาลมากๆหรือแม้กระทั่งน้ำอัดลมผลไม้กระป๋องขนมเค้ก ซึ่งมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำตาลในตัวคุณแม่นั้นเยอะขึ้นอาจจะเกิดปัญหาเรื่องสุขภาพและที่สำคัญสำหรับคนท้องควรที่จะกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ เพราะอาจจะเกิดท้องผูกได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนตั้งครรภ์อย่างน้อยเราก็ให้คิดซะว่าเราจะทำเพื่อลูกเราจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงในช่วงที่ตั้งครรภ์นี้เราก็เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์มีคุณค่าทางสารอาหาร

ธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่

อาจจะงงว่าทำไมธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะว่าคุณแม่มือใหม่นั้นมีการตั้งครรภ์และในช่วงตั้งครรภ์นั้นสารอาหารดีๆ และมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่แล้วก็ลูกเลยก็คือธาตุเหล็กนี่แหละที่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยเด็ดขาด เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญมากธาตุเหล็กนั้นมันจะเป็นตัวช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และทำให้ไม่มีภาวะโลหิตจางมันเป็นตัวช่วยในการป้องกัน เพราะว่าถ้ามีธาตุเหล็กที่น้อยมากหรือขาดอาจจะเกิดโรคโลหิตจางได้ ดังนั้นเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงหรือสิ่งที่ไม่ต้องการให้เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นคุณแม่คลอดก่อนกำหนด หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มันจะส่งผลต่อพัฒนาการของลูกอย่างแน่นอน และสิ่งที่สำคัญเลยก็คือธาตุเหล็กนั้นมันเป็นอาหารเสริมสำหรับคุณแม่มือใหม่อย่างดีเลยทีเดียว และในแต่ละวันนั้นคุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์อยู่ต้องการปริมาณธาตุเหล็ก 60 มิลลิกรัมต่อวัน และที่สำคัญมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำให้ครบตามกำหนดด้วยการรับประทานเพียงอย่างเดียว

ดังนั้นคุณแม่ควรที่จะทานอาหารให้หลากหลายชนิด หรือศึกษาว่าอาหารประเภทไหนที่มีธาตุเหล็กสูงก็ควรนำมาทาน เพื่อที่จะทำให้สามารถดูดซึมสารอาหารได้เป็นอย่างดี เพราะว่าธาตุเหล็กนั้นมีอยู่ในอาหารต่างๆ อยู่มากมายไม่ว่าจะเป็นผักหรือเนื้อสัตว์ก็ตามในแต่ละมื้อคุณแม่ควรที่จะกินให้ครบ 5 หมู่กินอาหารให้ครบเพื่อที่จะได้รับสารอาหารประเภทอื่นด้วย เพราะต่อให้คุณแม่ต้องการแต่ธาตุเหล็กคุณแม่เลือกทานแต่ถ้าเล็กก็จริง แต่อาจจะขาดสารอาหารประเภทอื่นไปด้วยถึงธาตุเหล็กจะสำคัญ แต่ก็อย่าลืมว่าสิ่งอื่นก็สำคัญเช่นเดียวกันเอาบางครั้ง แต่ละคนก็ชอบทานไม่เหมือนกันจึงอาจจะหลงลืมไปว่าการตั้งครรภ์จำเป็นที่จะต้องใช้สิ่งต่างๆเพื่อจะได้เป็นตัวการ ให้ลูกของเรานั้นเติบโตได้อย่างสมบูรณ์และแข็งแรงเพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนก็จำเป็นที่จะต้องทานอาหารหลากหลายประเภท แต่พอดีว่าคุณแม่ทานแต่พอดีมันก็จะส่งผลที่ดีด้วยเช่นกัน

แคลเซียมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่

เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่คุณแม่หลายคนนั้นมองข้ามไปนอกจาก มันจะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการ และการเติบโตของลูกน้อยในครรภ์แล้วไม่เพียง แต่มันจะช่วยลูกของคุณแม่เท่านั้น แต่มันยังเป็นตัวช่วยให้คุณแม่นั้นได้รับแคลเซียมที่แข็งแรงมากพอเพราะแคลเซียมนั้นมันเป็นตัวช่วยลดภาวะครรภ์เป็นพิษได้เป็นอย่างดี และยังช่วยรักษามวลกระดูกของคุณแม่ด้วย เพื่อที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกพรุนเมื่อคุณแม่มีอายุมากขึ้นมีโอกาสเสี่ยงดังนั้นแคลเซียมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นควรจะทานอาหารที่มีแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างทำให้ร่างกายของตัวเองนั้นไม่ขาด ซึ่งเคยมีการศึกษาและว่าแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากและต้องการอย่างน้อย 800 มิลลิกรัมต่อวันโดยส่วนใหญ่แล้วก็มาจากนมโดยส่วนใหญ่คุณแม่แต่ละคนนั้นจะต้องทานนมในช่วงที่ตั้งครรภ์กันอยู่แล้วก็ทานให้เป็นประจำ เพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงและช่วยให้ลูกของเรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงเติบโตได้อย่างเต็มที่